ビタミンD、オメガ3、スポーツ(エチュード)の組み合わせによる癌のリスクは61%未満

Ce n’est pas par hasard que l’on dit que la Preventionestlemeilleurremède。 Avoirunebonnehygiènedevieteffectuerrégulièrementuneprophylaxischezsonmédecingénéralistesontdeuxgestesessentielspouvantaideràpreventledevelopmentde plusieursmaladiesgravesouàlesdétecteràunstadeprécoce。 これに関連して、審査官に提示される科学的研究と、がんのリスクを最小限に抑える方法。 L’une des recherches lesplusrécentesapuは、61%の組み合わせのsurprenantepouvantréduirecerisquedeを発見しました。 例外。

特別レビューのLestravauxont parule2022年4月25日 老化のフロンティア

Uneétudevientdeは、コンビナゾンqui permet de diminuer son risque decancer de 61%を発見しました

コメントdiminuerrisquecancerétudescientifiquesportomega-3ビタミンD

Plusieurssontlesの推奨事項d’expertsentermes de がんの予防 :de l’alimentation au sports、en passant par l’elimination of surees mauvaises habitudes tells queletabagisme。 研究の目的は、個々の利点をテストし、それらをビタミンD、des acides gras omega-3、およびあらゆる種類の浸潤癌のリスクに関する筋肉の簡単な運動プログラムと組み合わせることでした。 Un total de 2 157 personnes issuedecinqpayseuropéensyontparticipé。 Lesvolontairesétaientâgésde75ansen moyenneetilsétaientsuivispendantunepériodedecinqans、soitdedécembre2021àdécembre2017。

癌とビタミンDオメガ3の運動を組み合わせるリスクについてコメントする

Pour les besoins deleurétude、les chercheurs ontは、huitグループの参加者を分割し​​ました。 Voiciunaperçu:

  • グループ1 価格2000UIdevitamineD3とgrammed’omega-3auquotidien。 Les volontaires decegroupeontégalementeffectuélesexercicesmusculairestrois foisparsemaine。
  • deuxieme groupe reçuseulementlesビタミン。
  • グループ3 pris lavitamine D etasuivil’entraînementphysique。
  • quatrièmegroupe reçul’omega-3とpratiquélesexercices。
  • cinquièmegroupe n’a Prize quelavitamineD3。
  • グループ6 reçul’omega-3seul。
  • グループ7 pratiquéのユニークなl’entraînement体格。
  • エンフィン、ル グループ8 reçuduプラセボ。

réduiresonrisquedecancerde 61%étudescientifiquevitamineDomega-3entraînementphysique

Aucourse de cinq ans de l’étude、les参加者étaientsuivisviadesappelstéléphoniquesetilsont subidediversexamensdesanté。 Alors、laquelledescombinaisonss’estavéréelaplusefficacepourdiminuer son Risk of Cancer? Selon les chercheurs、ビタミンD、d’omega-3、d’の組み合わせは、体格、c’est-à-direlepremier groupe、ont vu a diminution de risque decancers de 61%を行使します。 グループ2とグループ3は、聖職禄、聖職禄、聖職禄、聖職禄、聖職禄、聖職禄、聖職禄、聖職禄です。

diminuer son risquedecancerビタミンDオメガ-3エクササイズ体格étudescientifique

Avantd’énumererlesmeilleuressourcesd’omega-3 et devitamine D、il importe de clarifier d’abord la notiond’exercicephysique。 Quant auxpersonnesâgées、mieux vaut pratiquer la marche pendant au moins une heure、sipossible、et entretirunrythmeconséquent。 Pour ce qui est d’exercices de force musculaire、un bon exemple、c’est la 腹部プラン durantuneminute-uneactivitéplutôtpéniblepourlespersonnesâgées。 この理由は、潜在的な問題と得られた結果の観点から、理学療法の専門家に相談することをお勧めするためです。

Lesmeilleuresソースd’omega-3

オメガ3の食物含有量は癌のリスクを減らします

Ce n’est pas un secret que les オメガ3のbienfaits 人間の健康の影響力のあるplusieursの側面。 En plusdechouchouterlecœuretlesystèmecardiovasculaire、ces acides gras essentiels boostent encorel’activitécérébrale、aidentàdiminuerson risque decancer(commel’aprouvél’étude)、favorisentlasantédesos etplusencore。 L’apportジャーナリエは、ボンヌサンテの成人に250〜500mgを推奨しています。 Parmi les sources et les aliments riches en omega-3 figure les suivants:

  • サバ:100グラムで5134mg。
  • 鮭:100グラムで2260mg
  • Huile de foie de morue :2,682mg大さじ1杯を注ぐ
  • ハレン:100グラムで2366mg。
  • Huîtres:100グラムで435mg
  • イワシ:100グラムで1,480mg。
  • アンチョビ:100グラムで2113mg
  • キャビア:1,086mg大さじ1杯を注ぐ
  • Graines de lin:2,350mgpourunecuillèreàsoupe
  • チアの穀物:28グラムで5,060mg。
  • Noix:28グラムで2,570 mg
  • 大豆:1,443 mg /100gr。

ビタミンDに含まれる食物の供給源?

dans quels aliments trouve t on lavitaminedmeilleuressourcesréduirerisquedecancer

エンプラスデ エンフォーサールシステム免疫、neurux etcérébral、lavitamineD分詞もàlabonnesantédesoses et des dents、àlaregulation du taux d’insuline、àl’améliorationdela fonction pulmonaire etainsidesuite。 800 UI(20マイクログラム)のプロバント・デ・ラリメント化に等しい推奨用量のクォーティディエンヌ。 ここに豊富な食品とビタミンDの選択があります:

  • 鮭のソーベージ:988UIパー部分
  • イワシの保存:uneboîte(約100グラム)コンテンツ177 UI
  • Huile de foie de morue:448 UIpourunecuillèreàcafe、soit 4.9 ml
  • トーンエンプリザーブ:268UIパー部分。 Ànepasenconsommer plus de 170 grparsemaine。
  • Jaunes d’oeuf:37 UI pourunoeuf。
  • きのこソバージュ:jusqu’à2300 UI(100グラム)

*使用されたソース:
老化のフロンティア
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