認知的および心理的健康のための夏の最適な期間

Uneétudemenéeavecprèsd’undemi-milliondepersonnesvisaitàdeterminerladuréeoptimaldesommeilpourlasantécognitiveetpsychologiquechezlespersonnesd’âgesmoyenetavancé。

結果はレビューで2022年4月に公開されました ネイチャーエイジング

Lesommeiljoueunrôleimportantpourlesfonctions cognitives et le maintien d’unebonnesantépsychologique、soulignentlesauteurs。 Ilcontribueégalementàmaintenirlecerveauenbonnesantéeneliminantlesdéchets。

En vieillissant、des alters des habitudes de sommeil sont souventconstatées、notammentdeshardésàs’endormiretàresterendormi、ainsi qu’une diminution de laquantityetdelaqualitédusommeil。 Cesの摂動、est-ilが考慮され、peuventの貢献者であるaudéclincognitifet auxは、精神医学の問題を抱えています。

Afin dedeterminerladuréedusommeiloptimal、Christelle Langley dudepartment de psychiatriedel’UniversitéCambridge(Royaume-Uni)etsescollèguesdel’UniversitéFudan(Chine)ontexaminelesdonnéesdeprèsde500000personnesâgéesde38à73復旦大学へ UKバイオバンク。 参加者は、一連の認知テストに参加し、睡眠障害、睡眠障害、精神障害、睡眠障害などの一連のテストを行います。 donnéesd’imageriecérébraleetdesdonnéesgénétiquesétaientavailablepourprèsde40000desparticipantsàl’étude。

Selon l’analyse des chercheurs、laduréeoptimalde sommeil pourlespersonsd’âgemoyenetplusadvanceétaitde7heures。 Un sommeil plus Court oupluslongétaitassociéàunealterationdesperformances cognitives、telles que la vitesse de traitement de l’information、l’attention visuale、lamemoireetlacapacitéàrésoudredesproblems。 Un sommeil moins long ou plus long que7heuresétaitaussiassociéàdessymptômesd’anxiétéetdeうつ病、頻繁にetunbien-êtrediminué。

不十分な夏と、睡眠障害の研究者の研究者との関連性。 Ilaétédémontréquelaperturbationde cette phasedesommeilestétroitementliéeàaperturbationdelaconsolidationdelamémoireainsiqu’àl’accumulationdeprotéinesamyloïdescaractéristiquedesuresformesdedémencetelequelamaladied’ Ilaalsoétémontréquelemanquede sommeil peutentraverlacapacitéducerveauàsedebarrasserdestoxines。

Lesanalysisdeschercheursontégalementmontréunlienentrela amount de sommeil et des Differences danslastructurederégionsducerveauimpliquéesdansletraitementcognitif etlamémoire、leschangementslesplusimportantsétantassociésàuneduréedé今日。

Le faitdedormirrégulièrementseptheuresparnuit、sans trop devariations dansladurée、étaitegalementimportant pour les performances cognitives、lasantémentaleetlebien-être。 Desétudesantérieuresontégalementmontréqueleshabitudesde sommeil interrompusontassociéesàuneinframinationaccrue、ce quiindiqueunesusceptibilitéauxmaladiesliéesàl’âgechezlespersonnesâgées。

結果は、それが不十分または過剰な注ぎ口であったことを示唆しました。それは、研究者と一致して、人生の過程で認識されることを拒否するリスクが事実でした。

プラスd’情報、voyezlesliensプラスbasを注ぐ。

サイコメディア ソース付き: ケンブリッジ大学ネイチャーエイジング
Tousdroitsは予約済みです。

Leave a Reply

Your email address will not be published.