練習とスポーツlorsquel’onestmaladepourraitêtreune”faussebonneidée”

C’est a idea bien ancree: Fairedel’exercise規制 est bon pour votre システムイミュニティ。 De fait、certainesrecherchesはquecelapourraitréduirelerisquedeContractordesを提案しました 上気道の感染症、commelerhume。 30分で十分な運動をします。モデレシンクフォアパーセマインは、聖職禄を注ぎます。

Étantdonnéquel’exerciseestbon pournotresystèmeimmunitaire、certaines personnes pourraient penser que faire de l’exercise pendant que l’on estmaladepeutaiderà”evacuerlamaladie”。 事故、en cequiconcerne le ラム酒 例として、rien ne prouve que faire de l’exercice pendant la maladie puisse la raccourcir oularendremoinspénible…

Unbénéficeenamontbienexpliqué

Il ya plusieurs raisons pour lesquellesl’exercisephysiqueestbenéfiquepournotresystèmeimmunitaire。

La premiere peut s’expliquer en partieparleshormensquisontlibéréeslorsquenousfaisonsdel’exercise。 Il s’agit des カテコールアミン、mieux connues par leurs presentantes les plus fameuses quesont l’アドレナリン etlanoradrénaline。 Cesホルモンは重要な役割を果たしていません。

La Marche Nordiqueは、高齢者向けのアクティビティです。
La marchenordiqueestuneactivitédeplusenplusrépandueparmilesseniors-Pxhere.comCC0

Ellesaugmententégalementlenombredetransferts de nos cellules immunitaires entrelesangoùellescirculentetlestissusoùellespeuventavoiràintervenir– ce qui estimportantpourlesaideràdétecteretàprév​​enirlesmala エージェント病原体。 Les Researchs montrent que l’exercise estunmoyend’accroîtrelesniveauxdecesホルモンprimordialesdansnotreorganize。

Deuxièmeポイント:lorsque nous pratiquonsuneactivitésportive、leflux sanguine augmente afind’aidernotrecorpsàfairefaceàsesexigencesaccuresimposéesparl’exercise。 Cefluxsanguineélevéは、ストレスを解消し、重要なànosvaisseaux sanguines、cequilibèredescellules immunitaires specifiques de la famille des リンパ球、les cellules tueuses naturelles et cellules T。 Cesリンパ球、quipeuventêtreensommil sur les parois de nos vaisseaux sanguins、jouent tousdeuxunrôleimportantdansは、ウイルスに感染した生物の細胞を破壊します。

L’exercise physique peut encore avoird’othereffetsbenéfiquespournotreluttecontreles感染症。 例として、ilaétédémontréqueles 高齢者 quifontrégulièrementdel’exercicependantun mois cicatrisent plusRapidementlesplaiescutanéesquelesmembresd’ungroupetémoinn’ayantpasfaitd’exercice。 Ceprocessusdeguérisonplusrapideréduitlerisquedetranspeationdeviral etdeバクテリアdansl’organismepar lebiaisdesplaiescutanées。

Tous ces mecanismes peuvent、ensemble、betternotreréponseimmunitaireetainsiréduirelerisque de Contractordesinfections。 Et il n’estpasnecessaired’êtreunhabitualdessalles de sports pourentirerdesbenéfices。 Desétudesontmontréquelorsquedespersonnes qui ne faisaient pas d’exercisephysiquesemettaientàfairedela マルシェラピッド régulièrementペンダント40〜45分、cinq jours par semaine、ellesvoyaientleurssymptômesd’infectiondesvoiesrespiratoiressupérieuresdiminuerde40à50%parrapportàungroupetémoin。

pratiquerégulièredelamarcherapidesuffitàlimiterlesinfectionsdes voies respiratoires
Unepratiquerégulièredelamarcherapidesuffitàlimiterlesinfectionsdes voies respiratoires-L. Balajadia / Shutterstock(via The Conversation)

etlorsque l’onestdéjàmalade?

Malgrécesbienfaits、il est difficile de savoir si faire de l’exercise pendant unrhumevousaideraàvousrangervosmouchoirs plus Rapidement que si vous n’enfaisiezpas。

Aucuneétudenes’estenfaitvraimentpenchéesurlaquestionàl’heureactuelle、en grande partie parce qu’il serait difficile de mener ce typed’étude– notamment parce qu’unepartiedesparticipantsdevraientêtre ウイルスに感染 限定詞sil’は、効果がないことを示します。 Non seulement cela seraitdifficileàrealiser、maiscelaestégalementéthiquementコンテストに参加できます。

Mais puisque l’exercise est bon pourlesystèmeimmunitaire、pourquoi faire un peu de sports pendant une information ne pourrait-ilpasaméliorernotredefense? Celaparaîtlogique…

Eh bien、ilestdéjàimportantdese rappeler que l’exercice peut Stresserlecorps。 S’il estbenéfiquedanscertainesの状況、il peutはまた、病原菌の病原菌に対応したセルル免疫免疫のモインを表現します。 Celapeutêtreduenpartieau fait que le corps a besoin deplusd’oxygèneetd’énergiestockée(sous forme deglucose)lorsque nous faisons de l’exercise – dont nos cellulesimmunitairesontégalementbesoinpourmeneràbienleur 。 生物が存在する感染症と闘い、運動のストレスをさらすことが私の中にある場合、免疫への反応は、エネルギーの源泉の力から利益を得ることではありません。

コースは、pied estunedesactivitésphysiqueslespluspopularesです。
フォローするコースは、最も人気のある身体活動の1つです-RennanMourao / Pxhere.com CC0

Mais s’il n’existe actuellement aucune preuve que pratiquer un sports pendant unrhumepeutaideràseremettreplusvite、cela ne signifie pas forcement qu’il faut s’abstenir! Il yajustequelquesprécautionsàprendre。

Premièreが選んだ、ilyaquelquescasoùilestdéconseillédefairedel’exercice:si vous avez delafièvre、des douleurs musculaires または証書などの。

Ensuite、ilfautsavoirécoutersoncorps。 Sivossymptômessontprincipalement situésau-dessusducou (commeunécoulementnasalou unecongress)、beginz parfairedel’exerciseàuneintensityplusfaibleque d’habitude pour voir comment vousvoussentez。 Si all va bien、vous pouvez augmenterprogressmentl’intensity。 Maissicesurcroîtd’activitévousfaitsentirplus mal、arrêtezl’effortetreposez-vous。

その他の選択:pensezàvous、maispensezégalementauxautres! Si vous vous faire de l’exercise pendant quevousêtesmalades、allez-y…tout enfaisantattentionsivousêtesenprésenced’autrespersonnes。 レ感染症desvoiesaériennes(rhumesなど)étantcontagieuses、ilestainsipréférabledenepas aller au Gymnase ou スポーツホールで etdepratiqueràl’extérieurouàlamaisonpouréviterdecontaminervosvoisins。

L’exercicerégulierestunexcellentmoyendepreparelesystèmeimmunitaireàcombattredifferenttypesd’infections、y compris lerhumeetpeut-êtremêmeleCovid…Mais nevoussentezpasobligédepratiqueruneactivitéphysiquesivousêtesmalade etfatigué。 Souvent、lemeilleurremèdecontreun simple rhume est le repos et une bonne hydration。 Avoirétéactifavantauralimitévosrisquesdevous retrouverdanscettesituationdesagréable…

ジョン・ハフのエテ・レディジェの分析、ノッティンガム・トレント大学(Angleterre)のスポーツと運動の生理学の会議。
L’article originalaététraduit(de l’anglais)puispublished sur le site de 会話

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