Ne succombezpasauxregimesdel’été

Alors que les beaux joursが到着し、l’envie revient de faire tomber lespullsetvêtementscouvrants。 Une envie qui s’accompagne -sous la pressionsociale-del’idéedemontrerun 軍団、si ce n’est parfait、あなたは互換性のあるavec la normequis’afficheàlongueurdemagazinesetoùrègnelefiliformeをモインします。

Le propos ici n’est pas de revenir sur ce constat、ses cause et ses mefaits physiologiques ou psychologiques、 étayésparungrandnombre de Publications depuis plusieursdécennies、maisplutôtdepréciserles Risquespourlasanté desrégimesamaigrissants、induits par un grand生理学的ストレス、lui-mêmesuiviouaccompagnédestresspsychologique…etàtermed’une(re)prise de poidsdanslaquasi-totalitédescas。

En effet、lapresentative主観的del’image du corps preside le plus souvent au choixd’unrégime、etl’objectiffixén’estpasnecessairement coherent avec le maintiendel’étatdesanté:selonuneenquêtenationale、45 %de femmes sans surpoids dont 15%minces(IMCinférieurà22) その年に利用可能なsuiviレジーム、コムデギャルソン 食品、環境および交通のための安全衛生安全のための国家機関の通知 (Anses)datantde2011etbaséonone étudeINCA

コメント機能と体制

Lesstratégiesd’amaigrissementconsistentàcréer、par limit alimentaire、deséquilibreénergétiquepourliberer les acides あなたは脂肪組織です。 または、sepasseramentcommeprévuを宣伝します。

Lapremièreillusionestlapertedepoidsinitialeobservée…quin’estliéequ’àl’utilizationduglycogenhepatique et musculaire、en l’occurrencenotrestockd’énergieassezrapidementavailablesous forme de glucides、etàl’élimination d ‘eau qui y estliée(9グラムが1グラムのグリコーゲンを注ぐ)。

mainteniràlongtermeuneperte de poids、ilfaudraitalorsréduireplusencorelesapports alimentaires ouaugmenterlesdépensesénergétiquesを注いでください。

研究された効果を生み出すための2番目の臨時雇用者:les reservedadipeusessontmobilisées。 Mais ce que l’on sait general moins、c’est que notre Organizee metenplacedesstratégiespourrésisteràcettepertedepoids。

Avec moinsderéservesénergétiquesファシリテーションが利用可能(cells que nous avons perdues en premier)、notre Organizee va passer“ enmodeéconomie”(avec une baissedumétabolismederepos):ce qui se traduitparune疲労感etunesensation de froidラ熱発生 (プロダクションデ シャルール)estdiminuée– quis’インストールの耐久性の制限が持続します。

Préserverlamassemusculaire

Une autre(mauvaise)サプライズエストラフォンテ筋萎縮症。 Mêmesileregimeest定性的平衡、 la perte de masse grasse(75%)s’accompagne d’une perte de masse musculaire(25%)

大衆の筋肉質のエスト・ポータント・アン・アクター・デターミナント・デ・ラ・デペンス・エネルゲティック・デ・レポス、エン・コントリビュート・フォーテメント・アラ・サーモジェネス・エ・ラ・デペンス・エネルゲティック・デ・レポス。 S’il ya moins de 筋肉、dépenseénergétiquedereposestdefactodiminuée…

mainteniràlongtermeunepertedeを注ぐ ポイド、ilfaudraitalorsréduireplusencoreles apports alimentaires ouaugmenterlesdépensesénergétiques。 C’estlàquel’activitéphysiquejoueunrôlemajeur、etcebienau-delàdesoneffetsurladépenseénergétiqueaucoursdel’exercise。

L’activitéphysiqueaudelàdescalories

Au-delàdunombredecaloriesdépensées、les effets physiologiques de l ‘身体活動 Sontàl’origined’uncerclevertueux:ellemaintiendraentrèsgrandepartielamassemusculaireàl’originedel’utilizationdesubpositesénergétiques。 En effetに加えて、est physiquement actifに加えて、ladisceptiondechaleurestélevée-ycomprisaurepos。

Tous lesstrictifsレジーム、par leurfinalité、conduisentdefaitàdesdéséquilibresnutritionnels。

Sa pratiqueparticipeégalementàlaregulationdelaglycémie(taux de sucre dans le 歌った)そしてホルモンとエネルギー代謝。

Et sil’hypothèsedesoneffetanorexigène(coupe-faim)est actuellementexplorée、sonrôlederegulator de la Prize alimentairebeginàêtrebiendocumenté:agissant comme Regulator de l ‘ユーモア et delaréponseauストレス、elle jouerait sur le comportement alimentaire、en partie sous l’influence de cesdeuxfacts。

リスクサニタイアデレギメアマイグリサンの評価

2011年、ドメイン内の衛生リスクの評価の歴史として初めて、 利用可能なクインゼレジームétéétudiésparl’Anses。 Ilsavaienttousdesconséquencesencommun。 制限エネルジェティック・パー・アン・コントロール・デ・ラ・プライズ・アリメンテア・エ・ラ・サプレッション・デュン・カテゴリー・ダリメント・オー・モイン・エントライン・デ・デフィシット・エン・サーツ・ミネロー、ビタミン、ファイバー、オウ・デ・エクセ・エン・プロテイン、ナトリウム… 、biologiques、physiopathologiques、sur la masse musculaire、l’equilibre hormonal、le statut osseux、lesfonctionsrénalesethepatiques。

tous les レジーム 制限、パー・ルアー・ファイナリテ、コンデュイセント・デ・フェイト・ア・デ・デセキリブレ・ニュートリションネル。

対照的な一般的なストレス心理学と生理学の補助は、フェア・フェイス・ダン・ラ・デュレを意味します。

Àcelas’ajouteunparadoxe:l’effetparfoisspectaculaireàcourttermedecesrégimesmasquelerisque sanitaire majeur et la reprise de poidsquasisystématique–dans 80%des casunaprèslerégimeet95%des cas decinqans。 Ce constat en fait une question de サンテ公衆衛生 2022年のtoujoursd’actualité。

C’est確実性 parcequelerégimeamaigrissantestvécucommeunemesuretransitoireque cet effetestmanifeste。 Ildevientuneparenthèsealorsmemequ’ilpourraitêtrelavoied’accèsàuncomportementalimentairedenatureàpérenniserleretouràl’equilibrenutritionnel、voireàuneaméliorationdesparamètresmetaboliques、cardiovasculaires

または、la contrainte genere des ストレス psychologiques et physiologiques auxquels peu sont en mesure de fairefacedansladurée。 この文脈において、身体活動と栄養上の理由へのアプローチがその場所に与えられます。

Comprendre l’origine avant tout pour accompagner

Le surpoids、lorsqu’ilestréel、peut trouver ses origines parmi les erreurs alimentaires、le mode de vie、le Stress、l’inactivitéphysique、l’âge、destroublesmétaboliqueset/ ou hormonaux … Des lors que les facteurs déclenchantsoud’entretiennesont pasidentifiés、la lutte contre le 太りすぎ s’インストールします。

Lediagnostic etlesuiviindividualiséd’unprofessionneldesanté-médecinnutritionniste、 ダイエット–sontàcetitre incontournables pour comprendrel’originepuismaîtriserlesconséquencessanitairesdedéséquilibresnutritionnels。

Cesrégimesrestrictifsvenduspourla pertedepoidssontàl’originememe…de la Prizedepoids。

Lerégimerestrictif、de fait、nepeutêtreadaptéàdesmilliersdepersonnes。 イニシアチブが個別の場合、伴奏も個別化されます。 Les pratiques alimentaires、l’adéquationavecle mode de vie et l’histoirepersonnel、sont des points cruciaux de l’accompagnement de la requeste de perte de poids qui、pourêtreréellementsatisfaite、doitavoirpourpremièreciblela サンテメンタル et体格を長期的に。

En temps normal、faceàladiminution desréservesénergétiques、lecerveaurépondparl’emission de signauxdefaim。 賞品の制限と管理栄養士の参加者は、生理機能に反対します。 公平、derassasiementetdesatiétérégulateursducomportementalimentaire。

栄養素と賞品の栄養素と賞品の間の調和、耐久性と特定の食品の定義。 Cetteruptureestàl’originedetroublesdu comportement alimentaire、mais also de la プライズデポイドポストレジーム デジャ documentéedepuisplusieursdécennies

Sidesrégimesrestrictifssontpratiqéssansidentificationdescausesdu surpoids、la perte de kis sera suivie deleurreprise。 または、avec la baisse dumetabolisme エネルギッシュ 制限の範囲内で、管理者のオータントコンデュイラデロアアプライズデポイドオーデラデュポイドイニシャル…セキコンジットエンリターンアラレペティションデレギム。

Cephenomeneestàl’originede l’effetヨーヨー ポイントオーエン拡張aprèschaqueépisodeで。 Cesrégimesrestrictifsvenduspourla pertedepoidssontàl’originememe…de la Prizedepoids。 Alorspouréviterqu’ilnes’installe、une trèsbonneパレードestl’activité体格、qui vaagircommeunrégulateuràdemultiplieségardsparlerôlephysiologiqueetpsychologique qu’il peut jouer etquiestbiendocumenté。

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